Stres belirtileri, kişiden kişiye değişmekle birlikte genel olarak şunlar olabilir:

1. Fiziksel belirtiler: Baş ağrısı, kas gerginliği, halsizlik, uyku bozukluğu, iştahsızlık veya aşırı yeme.

2. Duygusal belirtiler: Endişe, öfke, korku, mutsuzluk, depresyon, çaresizlik, saldırganlık, sıkıntı.

3. Zihinsel belirtiler: Unutkanlık, dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu, karar verme zorluğu, zihin karışıklığı, panik atak.

4. Davranışsal belirtiler: Sigara içmek, alkol kullanmak, aşırı yeme, aşırı uyku, sosyal izolasyon.

5. Fizyolojik belirtiler: Hiperventilasyon, yüksek tansiyon, halsizlik.
   

Bu belirtilerin birçoğu normal bir reaksiyon olarak kabul edilir ancak uzun süreli veya ağır stres durumunda sağlık sorunlarına yol açabilir, o yüzden stresi yönetmek önemlidir.

Stresten kurtulmak için birçok yol vardır. Aşağıdakiler bazı önerilerdir:

1. Uyku: yeterli uyku, bedeninizin ve zihninizin iyileşmesine ve yenilenmesine izin verir.

2. Diyet ve beslenme: sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almasına ve enerji seviyesini koruyarak stresi azaltmaya yardımcı olur.

3. Hobiler: Hobiler ve küçük uğraşlar zihninizi meşgul eder ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

4. Kişisel zaman: Kendinize zaman ayırmak, bedeninizi ve zihninizi dinlendirmenizi sağlar ve stresi azaltır.

5. Terapi veya danışmanlık: Terapi veya danışmanlık, stres kaynaklarını ve stresle nasıl yüzleşeceğinizi öğrenmenize yardımcı olur.

6. Sosyal çevre: Arkadaşlar ya da aile ortamında bulunmak, zaman geçirmek stresle başa çıkmakta size yardımcı olabilir.

Herkes için en iyi yol farklı olabilir, hangi yöntemin size en uygun stresten kurtulma yolu olduğunu deneyerek bulabilirsiniz.

Stresin Yol Açabileceği Hastalıklar Nelerdir?

Stres, uzun süreli veya ağır olması durumunda, birçok sağlık sorununa yol açabilir. Stresin yol açabileceği bazı hastalıklar şunlardır:

1. Kardiyovasküler hastalıklar: Stres, kalp hastalıkları, hipertansiyon ve inme riskini arttırabilir.

2. Metabolik hastalıklar: Stres, diyabet, obezite, kolesterol ve trigliserid düzeylerini etkileyebilir.

3. Gastrointestinal hastalıklar: Stres, mide ve bağırsak hastalıklarını tetikleyebilir, özellikle de ülser, kolit veya IBS gibi rahatsızlıklar.

4. Cilt hastalıkları: Stres, cildinizde problemlere yol açabilir, özellikle de akne, egzama veya sedef hastalığı (psoriasis) gibi rahatsızlıklar.

5. Sinir sistemi hastalıkları: Stres, anksiyete bozuklukları, depresyon veya travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) gibi sinir sistemi hastalıklarına yol açabilir.