Sıkılaşma İçin Neler Yapılabilir?

Son zamanlarda kilo aldığınızı ve kıyafetlerinizi giymekte zorlandığınızı mı düşünüyorsunuz? Ne kadar uğraşsanız da selülit sorunundan bir türlü kurtulamıyor musunuz? Faydalı olduğu kanıtlanan bazı yöntemlerle sizler de bütün bu problemlerin kolaylıkla üstesinden gelebilirsiniz.

Öncelikle incecik ve fit bir vücut için bazı tropikal besinlerle beslenmeye ya da bir hayli pahalı çözümlere gerek yok. Özellikle kadınlarda, kilo aldıkları zaman bu kilolar kalçalarda birikmek suretiyle kötü bir görünüme neden olabilir. Bu durumdan kurtulmak için ise bazı yöntemler uygulanabilir.

Sıkı ve Fit Bir Vücut İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Sıkı bir vücuda sahip olmak için hareketli bir yaşam tarzının benimsenmesi gerekir. Dolayısıyla düzenli egzersizler yapılması fit bir vücuda sizi bir adım daha yaklaştıracaktır. Sıkılaşmaya yardımcı egzersizleri uygulamadan önce bu egzersizlerin boşa gitmesini önlemek için bazı gıdalardan nasıl faydalanabilirsiniz bunlara bir göz atalım:

1. Muz, iyi bir enerji kaynağıdır ve yüksek miktarda potasyum içermesinden dolayı egzersiz yapılan günlerde tercih edilmelidir. Bu sayede egzersiz sırasında oluşabilecek krampların da önüne geçmiş olursunuz.
   
   
2. D vitamini, egzersiz sırasında oksijen oranını yükselterek egzersiz süresini artırmaktadır.
   
   
3. Kahve, içeriğindeki kafein güç ve direnci artırarak egzersizin ardından toparlanmayı sağlamaktadır.
   
   
4. Ispanak, egzersiz sırasında yağların yakılmasını sağlamakla birlikte kişinin gücünü ve dayanıklılığını artırır.
   
   
5. Kabak Çekirdeği, egzersiz sonrasında alındığında yorgunluğu engelleyerek kırıkların olmasını engeller.
   
   
6. Yer Fıstığı, egzersizden önce alınan yer fıstığı kas spazmını engelleyerek kas kuvvetini ve performansı artırır.
   
   
7. Elma, içeriğinde bulunan kafein kadar etkili olan antioksidan kuersetin sayesinde yağsız vücut kütlesini artırır.
   
   
8. Yaban Mersini, egzersizin ardından tüketilen bu meyve kas hasarını önleyerek koruyucu etki sağlar.
   
   
9. Yoğurt,vücudu en çok toparlayan besinlerdendir. Egzersiz sırasında dayanıklılığın artmasını sağlar.
   
   

Sıkılaşma İçin Hangi Egzersizler Yapılabilir?

Sıkılaşmaya yardımcı birtakım egzersizler vardır. Düzenlilik sağlayarak yapılacak olan bu egzersizler size sıkılaşmada oldukça fayda sağlayacak ve selülitlerin azalmasına yardımcı olacaktır. Bu egzersizler ise şöyledir:

1. Egzersiz öncesinde ve sonrasında esneme çalışmaları yapmak vücudunuza bir ön hazırlık fırsatı sunacak ve egzersize hazır olmanızı sağlayacaktır.
   
   
2. Yüz üstü yere uzanıp sadece bacaklarınızı hafifçe yukarı kaldırarak 5 ila 15 saniye havada tutup, kendinizi fazla yormadan bacaklarınızı yere indirebilirsiniz.
   
   
3. Yavaşça dizinizi düzleştirip bacaklarınızı yerde tutarak, dizden aşağı kısmı hafifçe yukarı kaldırabilirsiniz.
   
   
4. Sıkılaşma için yapılan çalışmalardan bir tanesi de günlük düzenli bir şekilde squat hareketi yapılmasıdır.
   
   
5. Plank hareketi vücudun birçok bölgesini harekete geçirerek yağ yakımını destekler.
   
   
6. Pilates topu ve lastiği sayesinde egzersizler yaparak sıkı ve fit bir vücuda kavuşmak hiç de zor olmayacaktır.
   
   
7. Sırt üstü yatarak yapılan bacak egzersizleri yalnızca bacakları değil karın kaslarını da çalıştırarak yağ yakılmasını ve fit bir hale gelmenizi sağlar.
   
   
8. Günlük alınması gereken su miktarı 2 litredir. Düzenli su tüketimi ve egzersizler sonucu vücuttaki yağ yakımı hızlanacağından dolayı kilo vermek kolaylaşacaktır.
   
   
9. Düzenli ve sürekli egzersizler yaparak daima hareketli olmak,asansör yerine merdivenleri kullanmak,okula ya da işyerine giderken yürümeyi tercih etmek de sağlıklı bir hayat aynı zamanda formda olmak için iyi bir kazanç olacaktır.
   
   

Bunların yanında Mehmet Müderrisoğlu'nun 50 yıllık eczacılık tecrübesi ile doğanın gücünün birleştiği Guarana Advanced Formula kremi kullanabilirsiniz. Sıkılaşmaya ve selülit gidermeye yardımcı muhteşem Guarana bitkisinin özünden üretilmektedir.